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左股関節ぅー


相変わらず、雨推しのyahoo天気予報。





アマテラスユキちゃんの魔力を信じておりますが、いちおう雨ガッパの用意しとこね。。。。

気温が先日のトーキョーより大分高めなので、あのサムサの中走られたランナーさんとは比べものにならないほど恵まれてる!


*************


諸々とっちらかっていたため 3日ランオフ

本日

名古屋前サイゴになるかしら。。。と走りはじめましたらば


くっきり はっきり
左股関節、痛ーい (´;ω;`)


あぅぅっ


様子見でゆーっくり5キロジョグ。
左足の付け根の痛みが、お尻や太腿外側の固さになるのに時間かからず。


あぅぅっ



何かまちがえた?
練習がまちがってた?
決めたメニューだけ繰り返していたけれど、気づかないうちに何か無理があったのかしら。。。

ちなみに、ランオフ中はまっっったく違和感ナシでしたの。。。とほー。


ショボンと帰宅。
トレーナーさんに状態をご連絡。


したらば、予想外のお返事 ↓

おそらくレース前の緊張から来る、お腹の奥の筋肉の硬さだと思います。だいたい2日前位になるとなくなります。

以前メニューに出していた、下腹部と骨盤のボールほぐしがいいです。

特に下腹部左側に硬くて違和感の部分に響くところがあると思います。



!!! 故障とはちがうのん?ちがうならよいのだけど。。。。


ボールほぐしは、テニスボール二つをテープでくっつけたものを、お尻の下においてゆっくり体重をのせます。


このまま治ってくれますようにー!


ドキドキ。。。


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