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やっとだzo




ふぅぅー!

1ヶ月と3週間ぶりに

10キロ続けて走れましたyoーーー


先週の新横と、房総をゴニョゴニョby mizoreさんでは途中とまったりーが入ってましたので

お久しぶりよ
二桁キロ!


故障コワイねーーーーー!!
きをつけてー



先月ね

3km×3 BU+ 1キロダッシュ
の翌日
1km TT


↑ これで故障しちゃうのよー
凹んだwa。。。


60km走っても脚、お元気だったのにっ
短距離でも負荷なめんなぁー!と
学びました。。。


まだまだ短めユルユルしか走れません。
走りません。


万全な調子の方々も
万全な調子ではない方々も

シーズンながいですので

くっそながいですので


ムリせずいこー
です。



んね♪
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