ペースラン3回目 & ☆お届きモノ☆

本日も、めでたくマラソンブログがしたためられそうです。

お膝の故障以降、練習記録をアップできる、それだけでやさしさに包まれるワタクシ・・・・
yuming 流れますwa

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【road to ナゴヤ 今月のもくひょう】
* 週一で20kmペース走 X 4回
1回目 (5:54/km)、2回目 (5:47/km)

3回目(本日)↓



20km PB更新したどー!
しんどっ!

当初の目標(5:40/km)がクリア出来たので、これにてnagoya前ペース走お独り検定、ひとまずオワリ。やっほぉー。
合否結果は・・・・2~3日後の膝状態で。違和感止まりですよーに。

今は、週一ポイント練習を基本に、膝回復を第一にしております故、慎重にコトを運んでおりますw

ナゴヤまであと2週間半・・・・・・突貫工事進行中。

そそ、ラップね、ラップのせさせてくださいませね♪いつもの手打ちでね。

5:40/km前後キープを目標にいざ。
5:34 
5:41
5:37
5:38
5:38
5:36
5:36
5:41
5:35
5:38
5:37
5:34 ← 12km以降、5:30~5:35/kmにペース変更してみる
5:35
5:42 ← 向かい風orz
5:32
5:33
5:34 ← はよおわれー!
5:30 ← きつぅ・・・・
5:33
5:25 ← 白目

今日、寒かった~!

****************

そうそう

今日、届きましたー ↓



ただいま加工中yo

やじるし.さんの記事を参考にさせていただいちゃう!すばらしい~

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