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2019年02月の記事

【名古屋にむけて】「10日まえ!」 2019年2月

本日のおひる。お肉 エライねー♪肉肉肉肉肉昨年秋からのとりくみを、ねちっこくしたためております「名古屋にむけて」今回でサイゴ。。。。のよていでございます。振り返り記事を自分のために書きたくなって、始めました。目標のフルマラソンにむけて、5か月も大きな怪我なくすごせたの、なん年ぶりかしら。。。最初の二か月は、粛々と身体作りとウォーキングところによりジョグ、でしたが、12月からジョグ以外のランができるよー...

【名古屋にむけて】「I love ペース走?」 2019年1月

桃の節句バージョン♪春よはよこーい!************東京マラソンのオーエン、朝だけちろっといけそでしたので、akiちゃんにお願いしてライングループにはいったものの、応援の詳細がわからなかったので、グループの大人数にビビってローラちゃん♡にダイレクトラインして確認した者です・・・・・(小心)応援応援応援今週のお天気が気になりますが、出走される選ばれた方が快走されますよう!お祭りのおすそわけ、いた...

【名古屋にむけて】いろいろムクムク!

ナゴヤの霊に取り憑かれたかのように更新しまくりんでございますが、なんかアレなのよ。ギモンがわきでてきておりましてこんなでよいのぉぉぉぉ??こんなシリアス内容ばかりでよいのぉぉぉぉぉ??(でもない?)こんなかんじのが書きたいのぉぉぉぉぉ??たぶんね糖分欠乏気味!!(真面目ラン記事ばかりでトリ頭ショート気味)ふぅ。。。。あと10日 このモードでがんばらねばならぬ(苦悶)そそそ。脳内、いよいよナゴヤでムッ...

【名古屋にむけて】「ピリ痛にビビる 」 2019年1月

週末レース、おつかれさまでした!身体もココロも労ってくださいませね。*************12月、無事に足立を走れてペース走の時間が90分までのびたワタクシ。それまでジョグとウォーキングオンリーでしたので、年末に「おかえりー!」くらいよぉぉぉく知ってるピリピリ感on the 右膝に。やっちまったのか。。。冷汗イヤ、身体づくりの効果で同じにはならないハズ! 内側は痛くナイ。お膝の上がピリピリ、水溜ってる感何...

【名古屋にむけて】「ペー走 45→60→75→90」 2018年12月

とりつかれたように更新しておりますが, 秋からのトレーニングつづき!【リハビリメニュー ④ 12月】・右膝周辺の筋力を取り戻す ・右足への力の入れ方を思い出させる ← new!・右股関節と骨盤を分離して動かせるようになる 11月はAメニューとBメニューをそれぞれ日毎に、全10種の運動だったのが、12月に入ってさらに種類が増えて、A、B、C、3パターンの全12種の運動に。これを日毎に実施(ほぼ毎日実行)。ラン・11月と...

【名古屋にむけて】「地味な動きに汗!」 2018年11月

昨日、名古屋前サイゴのトレーニングに行ったのですが、やっとやっと、トレーナーさんから◎がでたのー!なにがって「壁に背中&頭をつけて直立、片足立ち」にっー!・・・・そんなことカンタンでしょーて? 10月からつづけて、できないもんはできなかったのだよっっ(怒)!!直立できます。片足立ちできます。でも。「筋力ありの(故障ナシ)の左軸足の片足立ちはOK.筋力なし(故障多)の右軸足の場合、体が右に傾いてバラ...

12キロペース走っすよ PBでたー♪

ピンポーン♪秋からのトレーニング記事をねちっこくしたためている最中ですが今日のれんしゅう = 12キロペース走っすPBでたーん!おめでとう!ワタシおめでとう!どえらくつかれました。ラップ5'20/km切れたらいいなぁ。。。と走りはじめ。3日前に20ケロペース走ったので、ヒヨ脚には負荷アリすぎかしらと迷ったのですが、ナゴヤ2週間前までに負荷高(自分比)練習を終わらせたかったので、本日。無事におわってヨカッタ。。。右脚...

【名古屋にむけて】「骨盤意識ー!」 2018年10月

いやーん! まだ10月のログ!! すすまーん・・・・・これではナゴヤ本番がきてまうぅ・・・・まだ1ミリも走っておりませんのに(むしろ今季フルゼロ)、すでに回想モードになっておりますぅ・・・・・さくさくいかねばっ!ふんっ**************************************ワタクシの課題:・ 右足筋力弱(特にお尻&太もも要鍛)・ 繰り返す故障でうまく右足にチカラはいらない⇒ 体が下に沈んでそれを太ももが壁のように支え...

【名古屋にむけて】「アスレチックトレーナーて」 2018年10月

第1回目のリハビリメニューをうけとったワタクシ。そそそ。10月からのトレーニング について基本的なコト。・ ランニングフォームやランに関しての細かい指導はナシ。必要な動きや故障のリスクが減る正しい動きを身体が覚えるようなトレーニングがほぼdesu。・ ワタクシの場合、3週間~4週間にいちど通って、基本動作をそのつどチェック、課題がクリアできてれば、次の課題のトレーニングメニューが出されて、クリアできてなければ...

【名古屋にむけて】「姿勢・筋力・動作をチェック!」 2018年10月

10月 アスレチック(ティック?)トレーナーの方に動作チェックしてもらうため、トレーニングルームにひょこひょこ行ってまいりました。これまでのラン歴、故障の状態や普段の練習等々、ひととおりのオハナシをしまして、さっそく動作のチェックに。動きがよくみえようように、ランシャツIN!な短パンすっぴん(自己責任)姿のジブンのちんちくりんっぷりに、「しょぼい・・・・(汗) しかも顔色悪・・・・」基本的な動作チェッ...

【名古屋にむけて】「動作。教えて欲しい!」 2018年10月

グフグフ。。。。黄色いトリと青いモコモコやはりかってまうわぁ。。。カワユーカワユー♪♪uni●lo ナイス モチロンお値下げ見逃さず*****************「原因改善したい!」「根本的な問題を治したい!」くりかえす右膝の故障ふんとーに どーすりゃいーのっこのままやすんでもまた時間だけすぎてポクポクまでもどってもまた繰り返すよねぇフルマラソン走りたいのにタイムだってがんばりたいんだこれまでも、トリ頭...

【名古屋にむけて】「原因改善したい!」 2018年10月

先日旅行で行きました、極寒の網走にてゲット。むちゃくそかわいい木彫りのコノコ お名前はワタラ ポンクルおじーちゃん顔ですがアイヌの妖精ですて。ワタラポンクル = 岩屋の小さなひと品切れ(!)でしたので、はるばる網走から郵送していただき 我が家へ到着。癒されるぅぅぅぅ初めて見た流氷はすばらしく美しかった!******************************名古屋ウィメンズまであと3週間半2年ぶりのナゴヤ。2015年 初出走 4...

ローカル大会@荒川でハーフPBーー♪

昨日、レースを走られたミナサマ、おつかれさまでした!お体やすめてくださいね。**********************************ワタクシ ひっそりひょっこりと超~~~~~ローカル大会でハーフ、はしってまいりました(参加人数 47人♡)「季節の荒川ハーフマラソン」@ 荒川河川敷(※小松菜ハーフなども行われる、ローカル大会ご用達のあのあたりでございます)【けっか】1時間54分キレたん!2年ぶりのハーフPBーーーーーー♪ ひょおー...