2016年12月の記事

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激沈上等な春よこい♪

じゃん♪キミ兄さんの「激沈上等」Tシャツ ついにワタクシもいただくことができましたっ@足立やる気みなぎる赤・・・・もち、ナゴヤでは、お力おかりしますね!(着用画像でなくてゴメンナサイ!)12月のイソガしなときに、ご家族で梱包・仕分けしてくださってありがとうございます!大切にしますね♪♪************************【昨日のラン】12キロペース走 (5'50/km目標)金曜のフレンドリーな足立にて、フワフワランとはいえ...

足立フレンドリーにて妖精ラン♪

はーい、仲良くペアで走ってきましたよー!youはレポらないのんかyouこそいえいえお先にどうぞいえいえそちらこそ。。。鮮度が。。。鮮度が。。。なやりとり(妄想)を、妖精ユキと繰り広げたのち(妄想)まだレポってないようですので(クリスマスディナー満腹効果とみた)ささっとしたためさせていただきますね♪【今回のいでたち】・ フリフリチュールスカート (mizore私物)♪・ ティアラ♪ (← つかえるっ、このアイテム!ズレ...

ケアはまいにちしよう

でかーーー!!おみやげのパネトーネ(好物)ガーミンとサイズをくらべてくださいまし・・・。見た目どおりの大味。がが、お酒がきいててオイシーの!毎朝せっせと食べて、よーやっとハーフサイズまで減りました(飽・・・・・)キャロリーどんなもんかしら・・・・・・・・・・・***********************昨日今日とランオフだったのですが、アンヨのケアも手抜きしておりました。ささっとストレッチした程度。ちゃんと気にしてい...

まんぷくEペース&ブログ開始をツラツラと

昨日夕方@マイコースこの時間帯、スキ。遠くに、葛西臨海公園の観覧車もみえるのですよー【昨日のラン】Eペースジョグ 60分 (9キロ、6'42/km)うん・・・・・ひたすらオナカおもいね!!ピュー!ってでそーになりますたん。そうなの。サタデーナイトに久々の夜会(うそ。忘年会)にくりだしたゆえ、そこでエビ家族やら切株のようなゴボウやら肉肉肉やら座布団みたいなティラミースやらリミット越えた・・・・・ そして酔。切...

本日はペースラン☆70分て壁?

くっふっふっふぅぅストイックすぐるわ。。。クックックどーしたどーした、ジブーン!ちゃーんと、先週に続いてメニュー(てきとー作成byきゃる)どおりに、ペース走をかましてまいりましたyo!三月まで燃え尽きぬか majiでパイシンですよ。。。【本日のラン】14キロペース走 + 4キロジョグ5'50/km付近を病的にきざんでみるぅ!けっか5'485'475'455'485'475'505'475'475'475'495'485'495'465'4714km (5'47/km、1hr.21min)先...

4 x 4 x 4 其の二♪

今日は午前中雨でサムかったですね!氷雨ランはキビシ・・・でしたので、お昼前、雨があがったら即おそとにでてきましたよー。【本日のラン】BU 4x4x4 + ジョグ2キロ先週に続いて4キロずつ、6'00/kmスタートでございますぅ(ながいわぁ、この設定・・・)来週もクリアできたら合格予定(自分比)。うむ、風もないし雨もあがった。お腹すいてきたけど言い訳できーん!けっか① 5'57 5'57 5'53 5'59② 5'48 5'5...

ナイキそろそろはかねばよ

おつかれさま~( ´ ▽ ` )ノ♡♡*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*↑ エクストラキラキラ。きいてくださいな。昨夜ね、中山式快癒器magicoでいつものよーにコリをグイグイしてたのです。太腿外側のツボを寝そべって、自重でね。けっこうなピンポイント具合なのですが、いいかげん場数ふんでますので心地よいくらいで止められちゃうのです。したらばよ自重おもきしかけたまま、magicoの上で20分くらい寝てしまったのー!自重...

コーキョ弾丸ラン♪

ええ。ドーナツがしぬほど好きなものです。冬のMY鉄板おやつ: ドーナツ&ココア   あっまぁー! 揚げたてサイコー♡**************************はーい!今朝、皇居弾丸ランってまいりましたよーお日柄もよくね・・・・・「そろそろマイコース以外で走りたいなー」とおもーてたところに、ジャストなご案内 by ユキちゃん本日も予定てんこもりのため、走るとしたらおひとりアーリースタート枠・・・・・(勝手なね)ご案内で...

1か月ぶり ペース走! おててがかじかむっ

本日朝ラン フジヤマ富士山くっきり♪風がつよいけど行ってまいりましたよー【本日のラン】14km ペース走 (5'48/km)+ 4km ジョグ11/9の12km以来、ほぼ一カ月ぶりのペース走でございます。距離は今日から14kmにのばしてみました。設定は5'50/kmのまま。脚の調子もみつつ、毎週つづけたいなー。けっか5'48 5'50 5'47 5'47 5'47 5'49 5'48 5'47 5'47 5'48 5'49 5'46 5'46 5'49av. 5'48/km (1hr.21min)ふぅー...

昨今のケア事情

たいそうなコトではないのですが備忘録的にツラツラと!① 鍼昨年秋以来、以前かよっておりますよー。鍼先生(駅伝のハナシになると輝くお目目) にお世話になっておりますが、現在の頻度は2週間に一度。月に2回のペース。足の状態をチェックしてくださるのと、緩むカンジが自分に合ってるなとおもうので。② magico 背中から太腿までマイフェイバレットツボ押し。以前、疲労の蓄積で太腿前がピッキピキだったとき、かけこんだ整体...

4 x 4 x 4 其の一♪

今朝は寒かったですね!ヤダヤダ・・・とおもってたのですが、日中にすこーし時間がとれることになったので(きゃほー!)、迷わず爆睡ねっ。ぐぅぅぅぅーーーーー【本日のラン】BU 4km x 4km x 4km (6'00/kmから10秒ずつ)今日から、距離を1キロずつ増やしてトータル12キロのBUってみましたよー!毎週こなす(こなす!やる!)で計3回クリアできたら → 5'55/kmスタート移行よてい・・・・本日は、其の一でござい...

なかよしEペース からの箇条書き

本日 朝ラン。今朝はあたたかかったですね!なう、急に気温さがってますよ。。。明日朝の予想気温、4度ですってー@6:00!やだよーやだよー。おふとんから出て走れるかしら。。。やだよー 全力でやだよー ←足掻くの巻き【本日のラン】Eペースジョグ 8km (6'44/km、54min)なかよしなEペースジョグ。どこまでも走れる気はサラサラしませんが、15キロくらいならあまりビビらず走れそうにはなりました。ねね、なかよしでしょ!ぼぉ...

トリオで応援! 湘南国際マラソン☆

27km 地点ぬまっちさんのエアサロ、大盛況!たくさんのランナーさんが立ち止まっていました。ニーズの高さにビックリ!次はワタシも仕込んでいこう。。。**************昨日、レースを走られたみなさま、おつかれさまでした!ぬまっち!たまっち!かるっち! の湘南トリオ♪少人数精鋭、アゲアゲで応援させていただきましたよー!たのすぃーーーーー↑ フル参加中のサンタローラ姫撮影。フル参加なのに、お土産いただ...

BU再開 ダル重このうえないno!

朝から、詰め込みスケジュールでうごいておりまして、なうひと時の休憩中。。。眠気MAX 白目レベル!これからバタバタ移動などもあるので、抜け殻って小休止でございますぅ。【本日のラン】6'00/kmから 3×3×3 BU + 3km jog① 5'57 5'57 5'57② 5'46 5'44 5'44③ 5'46 5'38 5'38 ← 最初のラップ、ぼぉ~~として間違えたよぅ。つくば後のポイント練、再開いたしましたん。SUGEEEEEEEダル重!!手足バラバラ感に、やめよーかなぁ...

【応援】湘南国際マラソン【行きます☆】

はーい! 行きまーす、行きますよー!飲むために走るお方こと、ぬまっちさん(笑顔がステキング!)とごいっしょさせていただきます♪つくばでいただいた応援パワーをまんま湘南にお届けしたい!(青アフロは被りません)ふし穴じょーとー!ポカンやらかしたら、すみません、どうぞアピってくださいませ。。。お初な湘南、お初な茅ヶ崎ですので、NO土地勘。ぬまっちスポーツ様のプランにまんまのっからせていただく所存。えーと。。...

11月まとめ☆

がおーん!ここはどこでしょう・・・・? (今日ではございません)ちょうど頭の位置に木があるのがね、カワイ(?)!*************************************はーい、11月のランまとめをば☆・・・・・月はじめにまとめ記事をあげるなんて、なんて、まるでマラソンブログ・・・・・震まだまだつくばフルロスでぼぉぉぉ~~~~~~~~がコンティニューですので、数字打ち間違いせぬよう気をつけねばっふんっ! イミなし11月のま...

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